[...] A w innych SW to nie używa się podobnej jak w boksie gardy? Jestem pewien, że bokserska garda zdecydowanie lepiej chroni głowę przed uderzeniami niż garda stosowana w jakimkolwiek innym sporcie walki. Dlatego właśnie wielcy zawodnicy z MT uczą się technik bokserskich nie tylko by atakować ale także by lepiej chronić głowę. Zauważ, że już [...]
[...] uderzanie ale trenują też obrony przed chwytaczami. A potrzecie ta walka czarnego uderzacza z białym chwytaczem zakończyła się armbarem, więc... Panowie, potrenujcie trochę chwytanych, wtedy dopiero wam się oczy otworzą, jaki w tym jest power, a takie pisanie i pokazywanie jako przykłady średniaków na lokalnych galach niczemu nie służy.
[...] na koniec dodać np unoszenie nóg w podporze. siedzisz na krześle w poprzek, rekami trzymasz sie krawędzi i unosisz do góry lekko ugiete nogi i spięcia, wolne, dokładne. 7-co jaki czas zmieniać ćwiczenia,ilość powtórzeń czy serii?i jak długa ma trwać ten cały plan,4 czy 8 tygodni? jeśli nie będą ci sprawiać trudności, lub będą Cię nudzić. Zależy [...]
[...] płaska zamiennie skos 2xpodciąganie podchwytem zamiennie wiosłowanie sztangą 2xwyciskanie sztangielek albo sztangi na barki +możesz dać 1 serie wznosów na tył +możesz dodać, niewiem jaki masz staż i czy to będzie konieczne ale 2xsuperserie bic-tric np uginanie ramion ze sztanga i pompki w podporze/na poręczach powinieneś się zmieścić w 40 min
Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST chodzi mi o suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. KOLEDZY CHODZI MI O DOBRY PLAN [...]
Ja bym proponował pierwsze 4 tygodnie zrobić ATC poniewaz trzeba przygotować mięśnie do większego wysilku przeczytaj i ułuz jakis trening a my ew poprawimy TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również [...]
wlasnie co z tego ze jest modelem, tak samo moge pwoiedziec ze wygral barman, bo materla byl barmanem jakis czas. Kulak to jest gosc, pamietam jak w rozmowach w toku byl i powiedzial ze kocha walczyc i woli dostac w pysk podczas walki niz zmieniac ciuszki na wybiegu. Z materla przegral bo zabraklo mu doswiadczenia, w stojce bezdyskusyjnie lepszy [...]
1. Czy oplaca sie przeprowadzac redukcje bez aero, tzn czy przynosi to jakies skutki ? wszedzie gdzie sie spojrzy widzi sie zalecane aero, nie jestem przeciwnikiem, a to poprostu czysta ciekawosc. Czy wsytarczy ustawic odpowiednio bilans kaloryczny na minus + trening silowy powiedzmy 3x w tygodniu ? //// 3 x tydzień przy ujemnym bilansie w [...]
Nie znam się kompletnie na rozpisywaniu treningów, dopiero zaczynam. Trening rozpisywał mi gość który jest mistrzem polski fitness i zapewne o nim słyszeliście. Więc jaki trening dostałem - taki robiłem przez półtora miesiąca
COLTER mam pytanie do Ciebie czy w gainere 3kg jest jakas miarka do tej porcji 133g? bo kupilem se wlasnie 1kg na probe i nie ma miarki ;/ wiec zaladowalem se 10 miarek po gaibolicu smak truskawka - najlpeszy gainer smakowo jaki jadlem
Producent na swojej stronie podaje nam ponad 30 ćwiczeń, które możemy wykonać dzięki klatce, lecz jest ich o wiele więcej. Myślę, że RACK to najbardziej funkcjonalny sprzęt, jaki możemy znaleźć do własnej siłowni. Ocena 6/6 Spawy wykonane są fachowo z każdej strony. Sprzęt pomalowany bardzo dobrze, lecz później został przechowany w zakurzonym [...]
wonski- a no to chyba ze mówisz o takim miesie ze sam kupujesz wieprza i go zaszlachtowywujesz to wtedy moze taka jest cena spoczko, myslałem ze ci chodzi o jakies ze sklepu i dlatego mi sie to niezgadzało. I nie stety nie jestestem milionerem :-) i nie jesm jak bourneika samej krowy. Czemu zupa jest niewartosciowa? i kanapki też. wysil troche sie [...]
Jaki to ma sens, skoro lubimy się kłuć ? Albo sama Ciemna strona mocy, albo z takim wzorem testa, też nie jest zły pomysł.. A jako motywu nie można dać jakiegos przerośniętego przysłowiowego Hulka ?
od poczatku tego tematu utworzona była lista - osoby aktywne wpisały sie od razu choc nie wiadomo było czy i jaki pędzie popyt na ten pomysł więc według mnie osoby te powinny mieć zagwarantowane to na co sie zgłosili oraz brali udział w tworzeniu pomysłu a kwestia dodatkowych osób niech sie wypowiedzą moderatorzy. Temat pojawił się po raz 1 wiec [...]
Zalezy jaki rodzaj dietki , przy TYPOWEJ redukcji daje sie tak : - 2-2.2 g bialka ( zalezy od aktywnosci niekiedy daje sie ponizej 2g) - ok.150g weglowodanow ( przy typowej diecie low carb badz jesli delikfent jest "duzej masy" to daje sie jakies 10-15% zapotrzebowania co w pryblizeniu i tak parwdopodobnie wyjdzie w granicach 150g.) - [...]
Nie no musisz zmienić Twój plan. Bo jest po prostu zły. Za dużo to teraz robisz w jeden dzień a w następny prawie "nic". Zastosuj tai rozkład jaki Ci podałem z uwzględnieniem uwag Virena i powinno być dobrze. A co do tego tricepsa po klatce to o to chodzi żeby był on zmęczony, wtedy ćwiczy się mniejszymi ciężarami co zmniejsza ryzyko [...]
[...] diety to trzymam ja jak mnich, bo jak sobie pozwole ja troche luzu to od razu odbija sie to na wadze. Dlatego pytałem o endo, w sensie very easy gainer. Bo jak sobie pomysle ze po cyklu z deki+vina trwajacym 6 tygodni przytyłem 7kg, to sam nie wiem co bedzie po 10tyg wiekszych dawek bez wina. Wiec ponawiam pytanie, jaki cykl dla mnie radzicie?
[...] 4. Super seria (3 max ) 5. Uginanie nadgarstkow siedząc (najpierw nachwyt i szybka zmiana na podchwyt) 4x max 6. Uginanie nadgarstkow z linką gornego wyciągu 4x max SB i ND: wolne Zakładam ze chcesz masy, a w planie masz jakieś linki, wyciągi supinacje, sztangielki. Po co się za saa złapałeś jak nie wiesz jaki trening jest do ciebie najlepszy.
Panowie, czy jestescie w stanie wskazac jeden fachowy art medyczny, sportowy, rehabilitacyjny (lub jaki kolwiek inny, byle muscle mag i inne) w ktorym ktos swoim nazwiskiem podpisal sie ze aktony barkow wykonuja jakakolwiek prace (podkreslam, prace) od wzniesienia ramienia powyzej linii konta prostego. Bo zaprzeczajacych temu moge wkleic z miejsca [...]
Boks czyżby jednak najlepszy ?
